Zdraví // Vitamín ze slunce

Vitamín D...občas trochu opomíjený, ale neméně důležitý než třeba Béčko nebo Céčko, o kterých člověk slyší ze všech stran.

Chorvatsko, ostrov Cres (cestovní článek bude) - tam se bronz i Déčko chytalo o 106 :-).

Vitamín D je skupina vitamínů rozpustných v tucích. K čemu nám je potřeba? Primárně je uložen v ledvinách, odkud udržuje správnou hladinu vápníku v krvi. Tím u většiny lidí jeho funkce končí, neboť většina populace má vitamínu D nedostatek. Pokud se ho však snažíme získávat, může nám být nápomocen i v jiných ohledech:

- posiluje imunitu - chrání před autoimunitními onemocněními, záněty - některými vědci je označován za aktivátor imunitního systému

- udržuje zdravé kosti a zuby - zabraňuje jejich demineralizaci (a zvláště tady pozor na nedostatek vitamínu D, tělo si jinak bere vitamín D právě z kostí)

- podporuje léčbu zlomenin

- udržuje správnou hladinu cukru v krvi

- podporuje vstřebávání vápníku a fosforu ve střevě

- ochraňuje srdce před kardiovaskulárními problémy

- působí proti rakovině
- podle posledních výzkumů působí proti depresi
Nooo, to není malý výčet, co? ;-)

No a jak vitamín D získat? Zdrojů vitamínu D je několik. Například mořské ryby, a to i konzervované, houby pěstované na slunci (třeba žampiony) a vaječný žloutek. Samozřejmě se také prodávají nejrůznější potravinové doplňky ;-). Ale nejjednodušší pak, zvláště v létě, je jít se projít na sluníčko. Vitamín D se pak vytvoří v našem těle sám působením ultrafialového záření. Tím si Déčko získalo mé sympatie :-D.

A z toho plyne poučení - do plavek a k vodě, je to zdravý! ;-)